메뉴 건너뛰기

영국 신문에는



 

성인은 하루 7시간에서 9시간 동안 잠을 자야 정상적인 생활을 할 수 있다는 나이별 권장 수면 시간이 발표됐다.
자선 단체 National Sleep Foundation은 18명의 의사와 전문가들과 함께 생활에 지장을 주지 않는 나이별 필요 수면 시간을 책정했다.
수면 관련 300개 이상의 조사를 거쳐 내린 결론은 개인마다 필요한 수면 시간이 다르지만 이번 권장 수면 시간을 지키면 피로가 쌓이지 않을 것이라고 했다.
신생아부터 3개월까지는 하루 14시간에서 17시간 동안 잠을 자야 하며, 4개월부터 11개월 아기는 12시간에서 15시간, 1살부터 2살은 11시간에서 14시간, 유치원생은 10시간에서 13시간, 초등학생인 6살부터 13살은 9시간에서 11시간, 청소년은 8시간에서 10시간, 18살부터 64살까지 성인은 7시간에서 9시간, 65세 이상 노인은 7시간에서 8시간 등 나이별 권장 수면 시간이 나왔다.
한편, 노르웨이에서 시행된 다른 조사에서는 휴대전화나 태블릿을 오래 쓸수록 수면에 지장이 있다고 나타났다.
16세부터 19세 청소년 1만 명을 대상으로 한 조사에서 방과후 2시간 이상 휴대전화나 태블릿을 사용하면 잠 드는데 시간이 오래 걸리며 전체 수면 시간도 줄어든다고 조사됐다.
또한, 하루에 4시간 이상 휴대전화를 쓸 경우 5시간 이하 잠 잘 확률이 3배나 높아지며 잠드는데 1시간 이상 걸릴 확률이 49% 더 높게 나타났다. 건강한 성인은 잠드는데 평균 30분 걸린다고 한다.

헤럴드 김산
번호 제목 글쓴이 날짜
442 새 1파운드 동전 15세 남학생 디자인 작품 채택 hherald 2015.03.23
441 건강식품이라는 시리얼 바에 숨겨진 당분 hherald 2015.03.16
440 저소득 가정 학생들 "교복이 너무 비싸요" hherald 2015.03.16
439 불에 탄 50대 남성으로 뉴몰든 교통 통제 hherald 2015.03.09
438 영국 비자 영어시험 2개만 인정된다 hherald 2015.03.09
437 영국 자살률 매년 증가, 중년 남성 가장 높아 hherald 2015.02.23
436 뉴몰든 B&Q 주변에서 2차 대전 때 불발탄 발견, 대피 소동 hherald 2015.02.23
435 식당의 위생상태(A부터 E까지) 지역마다 달라 hherald 2015.02.23
434 도로변 재활용 쓰레기통, 뉴몰든에서 사라진다 hherald 2015.02.23
» 나이별 권장 수면 시간은? 핸드폰 줄여야 편안한 잠 hherald 2015.02.09
432 예산 부족에 도서관 운영시간 단축, 이용객도 감소 hherald 2015.02.09
431 소득에 따른 학생 성적 차이 더욱 벌어져 hherald 2015.02.02
430 교통경찰 줄자 교통사고 발생 급증 hherald 2015.02.02
429 직장 내 스트레스로 결근하는 NHS 간호사 급증 hherald 2015.01.19
428 GCSE 평가 A*부터 G에서 9부터 1로 바뀌어 hherald 2015.01.19
427 영국, 치매로 인한 사망 증가, 심장병 뇌줄중 이어 3위 hherald 2014.12.22
426 영국 직장인에게 GP는 무용지물? "퇴근하면 문 닫아" hherald 2014.12.22
425 비영어권 출신 초등학생, 영국인 학생보다 성적 좋아 hherald 2014.12.15
424 모유 수유하면 유방암 예방된다 hherald 2014.12.15
423 영국 정부, 써리카운슬에 정신질환 치료 지원 hherald 2014.12.08
위로