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헤럴드 영국 연재 모음

우리는 지난 몇 주에 걸쳐서 자신의 비전을 현실로 만들기 위해 목표와 계획을 어떻게 만드는지에 대해서 공부했습니다. 여러분은 이 과정을 통해서 목표와 계획을 세우는 원리를 알게 되었을 것이고, 자신의 진로에 맞는 목표와 계획을 만들어 보면서 자신의 꿈이 가까이 있다는 느낌을 갖게 되었을 것입니다. 이제 그렇게 세운 실행계획을 ‘어떻게 행동에 옮기느냐?’에 대한 문제만 남았습니다.


계획을 실행에 옮기기 어려운 이유
계획을 세워본 사람들은 계획을 실행에 옮기는 것이 생각처럼 쉽지 않다는 것을 잘 알 것입니다. 매일 계획을 시간표 까지 세세하게 만들어봐도, 계획대로 되지 않죠. 이유가 무엇일까요? 그것은 자신이 현재 어떻게 살아가고 있는지에 대한 점검없이, 무턱대고 자기 삶에 계획을 끼워 넣으려고 하기 때문입니다. 계획을 실행한다는 것은 자신의 한정된 시간을 할애하는 행위입니다. 그런데, 자기 삶을 차지하고 있는 습관적인 행동들을 처리하지 않고, 새로운 무언가를 하는 것은 잘 되지 않습니다. 오늘 당신이 계획한 일을 하지 못했다면, 무엇 때문이었는지 곰곰히 되짚어 보세요. 그것은 아마 당장 처리해야 할 특별히 시급한 일이거나, 예전부터 습관적으로 해왔던 어떤 행동이었을 것입니다. 그리고, 특별히 시급하다고 생각했던 그 일도 사실은 습관적으로 일어나는 패턴 중 하나였을 것입니다. 이것은 사람들의 삶을 지배하는 습관화된 행동관성때문에 벌어지는 현상입니다. 이렇게 과거의 행동관성은 변화를 가로막는 장애물이 되기 쉽습니다.


우리가 새로운 목표와 계획을 세웠을 때, 그것을 실행에 옮기기 위해서는 우선 습관적으로 갖고 있는 자신의 행동패턴을 점검하고, 그것을 새로운 행동패턴으로 바꾸는 작업이 선행되어야 합니다. 그것이 바로 오늘 소개하려고 하는 ‘끝줄시더’입니다.


‘끝줄시더’란?
 ‘끝줄시더’는 벤트 슈미트의 저서 ‘빅씽크 전략’에서 자기변혁을 위한 ERRC 전략 (Eliminate/Reduce/Raise/Create)으로 소개된 내용으로 ‘끝낼 것’, ‘줄일 것’, ‘시작할 것’, ‘더 노력할 것’의 약자를 뜻합니다. ‘끝줄시더’는 새로운 행동변화를 필요로 할 때, 4가지 질문을 통해서 현재 자신의 생활패턴을 점검해 보고, 현재 행동 패턴에 대하여 어떤 변화가 필요한 지를 명확하게 드러나도록 해주어서, 새롭게 변화된 행동패턴을 만드는데 크게 도움이 되는 강력한 도구입니다. 지금부터 종이에 그림과 같이 4개의 칸을 만들어서 ‘끝줄시더’를 작성하면서, 자기점검과 행동변화를 만들어 보세요.


  

 

‘끝줄시더’의 ‘끝줄’은 덜어낼 것, ‘시더’는 더할 것을 의미합니다. 사람들이 새로운 과업을 시작할 때 자기가 그 과업을 수행할 충분한 여력이 있다고 착각하기 쉽습니다. 그러나, 우리는 이미 24시간의 시간을 꽉 채워서 살아가고 있다는 사실을 알아야 합니다. 물론 그 시간 안에는 쉬는 시간, 자는 시간, 친구와 잡담하는 시간 등이 포함되어 있을 것입니다. 그러나, 이것도 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 시간들이기 때문에, 우리에게는 하루 중에 남는 시간이 없다는 것을 알 필요가 있습니다. 
그렇기 때문에 나의 24시간에 새로운 과업을 할당하려면, 다른 것을 덜어내어 시간을 비우는 작업이 필요합니다. 그것이 ‘끝낼 것’과 ‘줄일 것’입니다. 이렇게 먼저 덜어낸 다음에, 그 자리에 ‘시작할 것’과 ‘더 노력할 것’을 더하는 것이죠.


1. “끝낼 것”
‘끝낼 것’은 크게 두 가지를 의미합니다. 하나는 ‘마무리 할 것’입니다. 당신이 어떤 일을 마무리하지 못하고 계속 질질 끌고 있다면, 그로 인해서 당신은 시간을 저당잡힌 신세가 됩니다. 마무리 해야 할 일이 있다면 집중해서 끝내버리세요. 그래야 새로운 일에 집중할 수 있는 여력을 갖게 됩니다.
다른 하나는 ‘그만두어야 할 것’입니다. 이것은 당신의 삶을 좀먹는 부정적인 행동을 의미합니다. 예를 들면, 휴대폰에 빠져 있기, 멍때리기, 자책하기, 음주, 흡연같은 행동들은 육체와 정신건강에 악영향을 주는 행동들입니다. 이런 행동과 단절하는 방법은 여기에 시간을 주지 않는 것입니다. 그래서 하루에 얼마나 이런 행동에 빠져 있는 지를 확인하여, 그 시간을 제거해 버리세요. 시간을 빼앗기면 나쁜 행동은 더이상 나타나지 않게 됩니다.
스스로에게 이렇게 물어보세요. “지금 마무리할 것은 무엇인가?”, “당장 그만두어야 할 행동은 무엇인가?”


2. “줄일 것”
‘줄일 것’은 자신의 부정적인 행동을 자각하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 우리에게는 필요에 비해서 어떤 일에 너무 많은 시간을 보내고 있는 행동들이 있기 마련입니다. 소통이 필요하지만 SNS를 너무 빠져 있으면, 중요한 일을 놓쳐버릴 수 있습니다. 정보를 찾는 것이 필요하지만, 하루종일 인터넷만 뒤지고 있으면 곤란합니다. 이외에도 온종일 전화를 붙잡고 사는 것, 운동에 너무 집착하는 것 등이 해당합니다. ‘줄일 것’은 이렇게 필요보다 과하게 시간을 소비하는 행동을 자각하고, 그것을 적당한 수준으로 조정하는 작업입니다. 
스스로에게 이렇게 물어보세요. “앞으로 줄여야 할 행동은 무엇인가?”


3. “새롭게 시작할 것”
‘새롭게 시작할 것’은 변화된 새로운 행동을 실행에 옮기는 것을 의미합니다. 이것은 부정적이거나 불필요한 행동을 끝내고 줄임으로써 확보된 시간을 긍정적이고 발전적으로 사용하게 만드는 작업입니다. 비워진 시간에 무엇을 담을 것인지는 이미 목표와 계획하기를 통해 도출해 놓은 것들이 있습니다. 그중에서 집중해서 행동을 변화시켜서 새로운 습관으로 만들 것으로 우선 채워 넣으세요. 사람들은 이 과정에서 ‘책 읽기’, ‘명상’, ‘기도하기’, ‘운동’, ‘봉사활동’과 같이 자신과 사회에 도움이 되는 행동들을 시작합니다. 당신은 지금 무엇을 시작해야 한다고 느끼고 있나요?  어떤 것을 새롭게 시작한다는 것은 당신의 인생이 그렇게 달라진다는 것을 의미합니다. 이것은 인생의 변화를 만드는 작업입니다. ‘새롭게 시작할 것’을 생각하고 계획하면서 자기 인생의 긍정적인 변화를 만들어 보세요.
스스로에게 이렇게 물어보세요. “앞으로 새롭게 시작해야 할 것은 무엇인가?”


4. “더 노력할 것”
‘더 노력할 것’은 자신의 긍정적인 행동이 무엇인지를 인식하고, 그것을 더 발전시켜 나가도록 도와줍니다. 앞에서 언급한 끝내거나 줄이거나 새롭게 시작하는 것은 모두 쉽지 않은 과제입니다. 사람들은 하던 짓을 그만두는 것과 안하던 짓을 하는 것이 어려워 하기 때문이죠. 그러나, 하던 것을 더 잘하게 만드는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 이것은 자신의 강점을 더 확실하게 만드는 작업이고, 쉽게 할 수 있기 때문에, 우선 시행해 보기 좋습니다. 새롭게 시작하는 것이 망설여 질때는 ‘더 노력하기’를 통해 시동을 거는 것도 좋은 방법입니다.
스스로에게 이렇게 물어보세요. “앞으로 더 노력해야 할 것은 무엇인가?”


‘끝줄시더’의 질문에 답을 적어 보면, 지금까지 자신이 시간을 잘못 사용하고 있었다는 것을 자각하게 됩니다. 이러한 자각을 통해 우리는 자신을 되돌아보고, 행동을 변화시킬 수 있는 것입니다. ‘끝줄시더’는 한 번 해본 것으로 끝내지 말고, 월별 또는 분기별로 한번씩 하는 것이 좋습니다. 그렇게 자기 점검을 꾸준하게 해 나가면, 당신의 삶을 좋은 방향으로 바뀌고 있을 것입니다.

 

 

#71 자기점검 도구 ‘끝줄시더’

 

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