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헬스벨 - 사골국의 미덕

hherald 2020.02.17 18:13 조회 수 : 851

과학이 발달하면서 전통 음식이 다시 조명 받고 그 가치가 새로이 발견되고 있습니다. 대표적으로 발효 음식을 들 수 있고 그리고 요즘 사골국이 다시 뜨고 있습니다. 한 세대 전까지 보약처럼 소중하게 먹던 음식인데 잘못된 상식으로 지방이 많거나 콜레스테롤이 함유된 음식은 배척되고, 생각보다 칼슘은 많이 안들었고 인이 과다하게 들었느니 하면서 일부러 멀리하던 경향이 있었으나 그 가치가 새로이 평가되고 있습니다. 우리 나라에서 뿐만 아니라 사골국은 전 세계에서 수렵 시대부터 널리 즐겨온 전통 음식으로 진정한 힐링 푸드입니다. 영국이나 미국에서도 요즘 Bone broth soup 가 수퍼 푸드로 인기를 끌고 있으며 슈퍼마켓에서 곰국용 재료를 쉽게 구할 수 있게 되었습니다. 저희 의원을 방문하시는 분들은 사골국 드시라는 말씀을 많이 들었을 터인데 진료실에서 미처 이야기하지 못한 부분을 오늘 지면을 빌려 설명합니다.

 

콜라젠의 보고

사골국은 동물의 뼈, 관절, 인대, 건 등을 장시간 가열하여 우려낸 것으로서 근육 고기를 섭취하였을 때와는 다른 양상의 영양소를 얻을 수 있습니다. 성분을 조사해보면 생각보다 칼슘 함량이 적다고 실망스럽다고 그러는데 신체의 뼈나 관절 건강은 칼슘만으로 해결되지 않으며 최신 지견에 의하면 중년 이상에서 칼슘의 단독 보충은 오히려 혈관을 경화시키고 심혈관 질환의 위험성을 높이는 것으로 나타나 위험성이 보고되고 있는 상황입니다. 사골국에는 칼슘, 마그네슘, 인, 실리콘, 황 등의 미네랄이 조화로운 배율로 분포되어 있으며 콘드로이친이나 글루코사민도 자연 형태로 얻을 수 있습니다. 무엇보다도 아미노산 프롤라인 (proline), 글라이신 (glycine), 글루타민 (glutamine)을 풍부하게 얻을 수 있다는 점이 장점입니다.  이들은 매우 간단한 구조의 아미노산으로서 신체의 중요한 구성 성분으로서 특히 뼈, 인대, 건을 재건하고 강력한 탄성을 부여할 수 있습니다.  이들은 필수 아미노산 리스트에는 포함되어 있지 않으나 재생과 성장이 대단히 활성화되어 있는 사람이 아니라면 부족할 가능성이 높고 사골국이 아니면 일반 식이에서 충분히 보충하기 힘듭니다. 사골국은 콜라젠(collagen)을 보충하기 위해 먹는다고 해도 과언이 아닐 만큼 그 어느 식품보다 소화 흡수가 잘되는 콜라젠을 보급받을 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 저희 의원에 인대나 관절에 손상을 입었거나 신체 어느 부위에 상처가 났을 때 의원에서 치료를 받고 집에 가서 조직의 복구와 회복을 도울 수 있는 음식물로 손꼽는 것이 바로 사골국입니다. 근육에 비해서 인대나 건은 신진대사가 낮아서 재생이 더딘 경향이 있고 한번 다치면 잘 낫지 않아서 특별히 신경써야 하는 부위입니다. 관절염을 비롯해 퇴행성 질환을 앓고 있고 신체가 뻣뻣한 분들은 곰국을 꾸준히 복용하면 경직이 풀리면서 부드러워 지는 것을 체감할 수 있는데 조직에 영양을 줄 뿐만 아니라 염증을 억제하는데 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 미국의 유명한 프로 야구팀도 최근  곰국을 먹으면서 선수들의 부상 회복 속도가 빨라지고 기량이 매우 향상된 것으로 나타났습니다.

 

점막 재건

콜라젠은 인체의 점막을 재건하는데에도 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 소화기가 약한 사람들은 평소 즐기는 음식으로 본인의 위장관을 매일 재생되는 속도보다 빠르게 지속적으로 파괴하고 있는 상황인데 사골국, 곰국을 주로 먹어주어야 장 점막이 새로 재생되는데 도움을 받을 수 있습니다.  최근 연구에 의하면 수많은 두뇌 질환의 원인이 장 점막의 불량에서 기원하는 경우가 많은 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 ‘장 기원성 정신 신경계 질환 (Gut and Psychology Syndrome)’의 치료에 사골국을 수개월, 수년에 걸쳐 섭취함으로서 장 점막을 복구, 면역계를 바로 잡고 파괴된 신경계의 재생을 도모하는 효과적인 케이스를 목격합니다. 아이들의 자폐증, 주의력 감퇴에도 몇달, 몇년간 복용하면서 장내 잡균과 염증 상황을 제거하고 장을 튼튼하게 함으로서 장에서 기원된 두뇌 질환을 극복할 수 있습니다. 성인들의 우울증, 불안증 등의 각종 정신 신경계 질환도 두뇌 염증, 면역계 질환이라는 점이 알려져 있는데 장 점막을 다시 복구하면서 두뇌 염증도를 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.  

 

면역계를 충실하게

면역계가 70-80%가 장에 분포되어 있기에 장 점막의 개선은 알러지, 자가 면역, 전신 염증 상태의 개선에도 도움이 되며 면역계가 효율적으로 일할 수 있도록 도움을 줍니다. 9월 부터 몇달간 햇빛도 못보고 많은 분들이 감기와 독감, 장염, 피로의 계절을 지나고 있습니다. 게다가 신종 코로나 바이러스의 전세계적인 유행의 위협에 처해 있습니다. 어떠한 신종, 변종 바이러스가 도래하든, 자신의 면역 기능이 관건인데 너무 저하되어 별것 아닌 감염을 떨치지 못하거나 너무 항진되어 감염되었다고 과다한 면역 반응을 나타내는 것 또한  위험한 상황입니다. 사골국, 삼계탕 등 동물의 뼈와 연골을 우려낸 스프는 집에서 만드는 면역 기능 보충제라고 할 수 있습니다. 

 

런던한의원 원장 
류 아네스  MBAcC, MRCHM
대한민국한의사
前 Middlesex 대학 부설 병원 진단학 강의
The Times선정Best Practice criteria

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