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헤럴드 영국 연재 모음

 

Q 1. 에너지가 넘쳐서 가만히 앉아 있을 수 없습니다. 들판에 나가서 마구 뛰고 싶어요!!! 

A 1. 네, 아주 좋은 현상입니다. 아이처럼 맘껏 뛰시고 그 상쾌함을 즐기세요!

 

Q 2. 살 찌고 힘없어 죽겠는데 오늘도 이렇게 무거운 몸을 이끌고 뛰러 나갑니다. 언젠가는 이 살을 다 태울수 있겠죠?

A 2. 제발 …. 그러지 말아주세요.

 

오늘도 한의원 치료실에서 이루어지는 은밀한 대화입니다. 안타깝게도 Q 1의 케이스는 거의 없는데, 이런 분들은 아마 한의원에 올 일이 없을 것입니다.  Q 2의 케이스가 압도적으로 많습니다.  

                                                                                                                                                             

 

집단 체면에서 벗어난다.

 

자꾸 TV나 여러 매체에서 운동 부족으로 살이 찐다고 주입하고 있으며 해법으로 덜먹고 운동하라는 처방을 제시합니다. 이는 이익집단에서 현란한 마케팅을 통해 의도적으로 주입하고 있는 잘못된 상식입니다. 콜라 마시고 찐 살을 운동해서 빼라고 몸짱 남녀 모델들을 대동해서 집단 무의식에 주입하고 있습니다. 다양한밀가루, 설탕, 기름 조합을 만들어 파는 정크 푸드 회사는 저탄수화물이 되지 않도록 골고루 먹으면서 운동 부족이 되지 않도록 당부합니다. 당분, 그 중에서도 과당(Fructose)이 비만의 주범이라는 사실을, 조절되지 않는 혈당, 인슐린 분비 과다가 있는 한 비만 상태는 해소되지 않는다는 사실은 의도적으로 간과되고 있으며영양학적 문제를 운동으로 캔슬하자고 하며 운동 왜 계속 안하냐고 비만인의 의지 부족 문제로 화살을 돌리고 있습니다.  자동차에 잘못된 연료를 넣고 엔진이 고장나고 자꾸 털털거리다가 서는 상황인데 누군가가 부산에서 서울까지 왕복 3차례만 하면 앞으로 차가 잘 나갈 것이라 설득하고 있습니다. TV나 인스타그램에는남녀 몸짱들이 운동하는 모습으로 가득합니다. 우리 환자분들도 뱃살이 느는 것이 그들처럼 운동을 안해서 그렇다고 자가 진단하시고 자학하시는데 비만 상태는호르몬 질환으로서 잔뜩있는 지방을 세포가 에너지 원으로 사용할 수 없어 허기지며 에너지 저하로 인해 운동할 수 없게 된 상태입니다.

 

의미있는 움직임 그리고 운동

 

인간의 몸은 움직임을 전제로 디자인되어 있습니다. 잘 움직이고 운동 능력이 좋은 것은 건강한 두뇌 기능, 그리고 두뇌의 제어 하에 있는 모든 장기의 건전함을촉진하는 좋은 최고의 약입니다. 운동은 전신에, 특히 두뇌에 매우 좋은 효과를 주는데 비만 해소용으로서는 그닥이라는 점이 밝혀진 사실입니다. 움직임과 운동은 무엇보다 두뇌 기능을 첨예하게 유지하는데 의의가 있으며 정신 질환도 극복할 수 있는 효과가 있습니다. 두뇌에 재미와 자극, 치유 효과를 주고 신체 발달에의미있는 움직임을 선택해야 합니다.

 

 

칼로리를 태우기 위한 운동은 NO NO

 

사람을 칼로리를 태우는 기계로 보는 관점은 식이나 운동의 효과를 크게 왜곡시켰으며 무엇보다 다이어트 효과없이 긴 시간 낭비를 유발합니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 같은 1000 칼로리이더라도 인체에서 전혀 다른 호르몬 효과로 인해 생물학적 결과를 나타내기에 음식의 칼로리 계산은 의미가 없습니다. 비만을 칼로리 과다로 보는 관점을 가지게 되면 영양 가치 박약한 저칼로리 음식을 저울로 재서 먹고 인체를 구성하고 에너지를 내는 영양가 좋은 고칼로리 음식을 피하게 되며 특히 식이성 지방 섭취에 대한 심한 편견을 가지게 됩니다. 운동해서 칼로리를 태운다는 관점도 비교적 최근의 발상으로 뚱뚱한 인구가 많은 미국 등에서 퍼져서 많은 사람들이 길에서 헐떡거리며 뛰어다니는 현상을 조장하게 되었습니다. 반세기 전까지만 해도 없던 현상으로 선사 시대에도 사냥할 때만 뛰어 다니고 나머지 시간에는 놀고 먹으면서 쓸데없이 에너지를 낭비하지 않는 쪽으로 사람은 진화해왔습니다.

 1000칼로리를 태우려면 몸무게 얼마일때 시속 얼마로 몇시간 동안 뛰라는 등의 계산을 하는데 얼핏 보면 과학적인 것 같지만 전혀 그렇지 않으며 비만 해소에 도움되지 않습니다. 적게 먹으면서 운동 많이 할 수 있는 그런 상태는 ‘상상의 소산’으로 인체를 보호하기 위한 기전으로 포기하는 것이 당연합니다. 운동을 시작하면 신체 합성이 촉진되기에 식욕과 소화 능력이 촉진되는 것이 정상이며 자연스럽게 신체가 커집니다. 칼로리를 태우려는 목적의 오랜 시간의 고 반복, 저 강도운동은 두뇌에 재미와 신선한 자극을 주지 않으며 인체는 강도에 곧 익숙해져서 오랜 노동을 하는 것과 유사한 효과를 나타냅니다. 성장 호르몬이 나오는 어린이나 틴에이져, 젊은 사람들은 두뇌에 운동 회로를 만들고 신체의 재생 능력이 뛰어나기에 별 문제가 없지만 중년 이상에서는 자동차로 치면 의미없이 마일리지만잔뜩 올리게 되는 효과가 나고 관절 마모가 심해져서 지루함과 잦은 부상으로 관두게 되는 경우가 많습니다. 특히 계속 살찌게 하는 식이를 유지하면서 뛴다든지당분을 계속 보충하면서 뛰는 경우 인슐린 호르몬 과다 상태를 유발해서 조기 노화나 때이른 심장 마비를 예약할 수 있습니다. 중년에 운동 잘못하다가는 줄기 세포가 다 소진되고 호르몬이 고갈될 수 있으므로 유의해야 합니다. 근육량의 보존과 힘이 세어지는 근력 운동 위주로 짧은 시간, 고중량, 저반복 운동하는 것을 추천합니다.   

 

 

런던한의원 원장 

류 아네스  MBAcC, MRCHM

대한민국한의사

前 Middlesex 대학 부설 병원 진단학 강의

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